Готварски рецепти

Фрешовете използват целия плод, така че извличаш всичката полза от фибрите и витамините. Тези горски плодови фрешове използват замразен плод, който го прави така гъст.

Време за приготвяне: Около 15 минути

Доза: 4 порции

Продукти:

1 чаша свежи или замразени горски плодове(ягоди, боровинки, малини, къпини)
1 замразен банан
1 чаша ванилово кисело мляко
½ чаша сок от портокал, лимонада или мляко(ако се налага и повече)

1. Обели банана.
2. Комбинирай всички продукти в блендер.
3. Пасирай, докато сместа стане гладка.(Ако е твърде гъст фреша, добави повече течност.)
4. Сервирай веднага.

На порция: 118 калории; 0 грама мазнини; 1милиграм холестерол; 44 милиграма; 26 грама въглехидрати; 4 грама протеини

Popularity: 19% [?]